Муай Тай

Как Обучаться Муай Тай в Таиланде

Когда вы тренируетесь в боевом искусстве, независимо от того, какой стиль вы практикуете, всегда полезно иметь партнера для тренировки.Это, без сомнения, лучший способ улучшить. Сверление с другим человекомимитирует настоящий бой и дает вам возможность улучшить все навыки, включенные в ваше искусство. Например, в муай-тай, работа с партнером позволяет вам практиковать время, расстояние, правильную каденцию и точность, чтобы назвать несколько.

Мы не всегда можем добраться до спортзала, чтобы тренироваться с нашими одноклассниками. Но не беспокойтесь, потому что есть также многочисленные преимущества, которые могут быть вызваны изредка обучением самостоятельно. Я нахожу, что, когда я провожу сеанс на сумке, я обнаруживаю новые комбинации, которые действительно работают для меня, или я могу сосредоточиться на устранении незначительной ошибки, которую я делаю в своем ударе . В то время как обучение с партнерами выгодно, тренировка самостоятельно не должна игнорироваться никаким военным художником.

Эта статья даст вам тренировки, чтобы помочь сжечь некоторые калории и применить некоторые из вышеупомянутых навыков. Все, что вам нужно — это место, тяжелая сумка, скакалка и хорошая музыка, чтобы вы были мотивированы.

Часть 1: Разминка

• Мобильность и растяжение — 10 мин.
• Скакалка — 2 раунда (общая работа 6 минут)
• Теневой ящик — 3 раунда (общая работа 9 минут)

Когда теневой бокс , не ленитесь. Легко проскользнуть в плохие привычки, когда теневой бокс собой. Не позволяйте этому случиться.Когда вы закрываете окно, представьте, что у вас есть противник прямо перед вами. Работа со скоростью 70% для всех трех раундов. Используйте правильное движение головы и тела, оставайтесь на шарах ваших ног, сосредотачивайтесь на своей ноге , защищайте свою работу и всегда возвращайтесь к хорошей, сильной позиции после ваших ударов.

Еще одна хорошая вещь, когда теневой бокс должен сосредоточиться на определенных движениях в каждом раунде. Например:

• Раунд 1: Нога со случайным ударом. Двигайтесь вокруг, как сумасшедший, и остановитесь только на долю секунды, чтобы ударить.Великий Мохаммед Али сказал это лучше всего: «Поплавайте, как бабочка, жалят, как пчела».
• Раунд 2: Проверка практики, колени и звон ( ударные удары). Во время этого раунда все еще сосредоточивайтесь на работе ног, но начинайте ударять своим нижним телом. Все движения должны быть четкими и острыми. Не стесняйтесь возвращаться к своей позиции после удара.
• Раунд 3: Объедините все это. В этом раунде объедините все свои навыки. Работайте с защитой, ногами, ударами, ногами, коленями и локтями.

Часть 2: Работа тяжелой сумки

1. 50 пусковых ударов

Альтернативный правый и левый удар . Работайте с качанием сумки во время этой тренировки. Когда мешок катится к вам, остановите его своим ударом. Кроме того, убедитесь, что вы используете свои усилия для разработки своего времени реакции. Не просто стоять перед сумкой, ожидая его. Двигайтесь из стороны в сторону и обведите сумку.

2. 50 удар ногой с разворота в ноге

Завершите все удары с одной стороны перед переключением на другую ногу. Во время этой тренировки тренируйте ногами, телом и головой.Сосредоточьтесь на максимизации вращения, скорости, мощности и ретракции.

 

3. 5 раундов фристайла

Не стесняйтесь смешивать его во время этой части тренировки.Используйте все свое оружие, рисунки ног, защитные техники и финты.Просто не забудьте сохранить это просто, когда вы работаете с сумкой. Не попадайтесь, бросая пятнадцать ударов. Вы получите лучший удар для вашего доллара, придерживающегося простых ударов и движений.Помните, что то, что вы практикуете в сумке, будет тем, что происходит,когда вы лопнете . Практика не делает совершенной — она ​​привыкает.